Как предотвратить усталость глаз при работе за компьютером

Компьютерная техника сделала жизнь деловых людей значительно проще. Однако при пользовании ею необходимо соблюдать определенные правила. Иначе здоровью может быть причинен существенный вред. Что же конкретно угрожает офисному работнику, и каких советов ему следует придерживаться?

Правильно планируйте время работы за компьютером

В первую очередь при работе за компьютером может пострадать здоровье глаз. Чтобы этого не произошло, продолжительность работы следует регулировать. Каждые 1-1,5 часа трудовой деятельности рекомендуется чередовать с 10-минутными перерывами. Во время перерыва рабочее место следует проветрить, а глаза могут отдохнуть. Чтение, просмотр телевизора или иной способ напрягать зрение не рекомендуется. Кроме того, периодические перерывы в работе идут на пользу качеству самой работы за компьютером. Повышается ее продуктивность и эффективность, потому что кроме глаз отдыхает также и мозг.

Если же с Вашим здоровьем все в порядке, а компьютер захворал, смело обращайтесь в ремонт компьютеров Электросталь!

Кроме перерывов, для сохранения хорошего зрения, нужно обратить внимание на яркость и контрастность картинок на мониторе. Это важно для глаз. Светлый фон и темный шрифт создает на экране обстановку, располагающую к трудовой деятельности. Красочные цвета допускаются в случае, если человек занимается созданием рекламных проектов и картинок, для привлечения внимания к которым требуется использование ярких цветовых оттенков. В этой ситуации единственным выходом является принятие во внимание этой потребности, и постараться минимизировать возможные негативные последствия для зрения. Следует чаще обычного отрывать взгляд от экрана и спокойно сидеть с закрытыми глазами.

Положение тела за компьютером

Положение тела за компьютером

Работникам интеллектуального труда хорошо бы постоянно напоминать о необходимости держать спину прямо. Но, торопясь выполнить порученный начальством объем работ, интеллектуальные труженики не следят за правильным положением тела, перед монитором сидят, сгорбившись, искривляя позвоночник и, со временем, приобретая себе болезнь под названием сколиоз.

Правильная посадка при работе с компьютерной техникой предполагает отсутствие чувства неудобства и напряжения в теле. Положение туловища, когда ноги человека ровно стоят перед ним на полу или на специальной подставке, считается самым оптимальным. При этом положение туловища может быть прямым либо с некоторым наклоном вперед, с опущенными свободными плечами. Дыхание происходит легко, спокойно и ровно, без пыхтения над клавиатурой. Расстояние между монитором и глазами должно быть не менее полуметра, а центр экрана расположен либо незначительно, ниже линии глаз, или на этом уровне.

Несколько полезных советов лицам, работающим с компьютерной техникой

  •  ежедневно проветривать и делать влажную уборку в кабинетах, где находятся компьютеры;
  •  монитор следует очищать от пыли специальными составами и салфетками. Он не должен быть грязным;
  •  очки или линзы, используемые при работе с компьютерной техникой, также своевременно очищаются;
  •  посадочное место работника, стул или кресло, подбираются таким образом, чтобы не провоцировать общее напряжение туловища;
  •  при моргании оболочка глаз очищается и увлажняется, они меньше устают. Не следует забывать моргать.

Гимнастика для глаз для снятия усталости

Гимнастика как предотвратить усталость глаз при работе за компьютером

Во время 10 минутного перерыва в работе, о котором говорилось выше, полезно сделать небольшую гимнастику для глаз. Для этого глазные яблоки вращают по кругу, двигают ими влево, вправо, вниз, вверх, быстро моргают много раз, чередуют взгляды на дальние и близкие предметы. Упражнения зрительной активности сменяются периодами покоя, когда глаза закрываются, и человек просто спокойно сидит.

Комментарии запрещены.